Бесполезные привычки и борьба с ними

Время прочтения статьи
Текущий рейтинг статьи 4.8 4.8
Количество прочтений 13139
Дата добавления 2013-08-05
У каждого из нас есть привычки, без которых мы могли бы обойтись,если бы захотели. Ведь некоторые не только отнимают массу времени, но и могут серьёзно отразиться на состоянии нашего здоровья. Предлагаем небольшой набор привычек и советов по избавлению от них.

Привычка - верхушка айсберга

В наших статьях уже рассказывалось о том, как сформировать нужную/полезную привычку (об этом можно прочесть здесь), а также о том, как перестать делать ненужные покупки (подробности - здесь). Сегодня же речь пойдёт о том, как избавиться от мешающих, раздражающих или бесполезных привычек.

Психологи утверждают (и не безосновательно, между прочим), что большая часть наших бесполезных или глупых привычек, которые порой раздражают окружающих, да и нам приносят некоторый дискомфорт, связана с нашим душевным (психологическим) состоянием.

Если человек, к примеру, грызёт ногти или с завидным постоянством кусает губы чуть не до крови, особенно если нервничает, это, по мнению специалистов, сигнал того, что человек пребывает в стрессовом состоянии. А совершаемые действия - попытка успокоиться, удовлетворяя сосательный рефлекс.

Замечали, что некоторые люди часто поправляют причёску, постоянно одёргивают одежду и расправляют невидимые складки на костюме? Сами так делаете, когда оказываетесь на каком-нибудь большом мероприятии или просто в незнакомой компании? Тогда, возможно, скажете, с чем такое поведение связано? Да, неуверенность в себе, это всё она.

Перечисленные привычки могут не просто насторожить, а даже испугать. Если вас беспокоит что-то подобное, не обязательно срочно обращаться к специалисту. Просто надо внимательно понаблюдать за собой.

В поисках первопричины

Чтобы избавиться от ненужной привычки, нужно понять, "откуда ноги растут". Корни некоторых привычек и правда уходят глубоко в тревожные состояния и неврозы, а многие просто связаны с регулярно повторяющимися ситуациями.

Например, привычка щёлкать пальцами, когда не можете подобрать нужное слово в той или иной ситуации, или постукивание пальцами в задумчивости. Есть, конечно, и более вредные привычки: хроническое недосыпание, чрезмерное потребление кофе или энергетических напитков и так далее.

В общем, без самоанализа тут не обойтись. Хотите что-то изменить - попробуйте самостоятельно определить, с чем ваша привычка связана. Тут будет достаточно простого наблюдения. Не можете справиться самостоятельно - обратитесь к психологу. В большинстве случаев одного-двух визитов будет достаточно, чтобы найти корни привычки и осознать, а нужно ли вообще с нею бороться.

Примеры ненужных привычек

Итак, чтобы не быть голословными, предлагаем на конкретных примерах посмотреть, какие привычки отнимают наши силы, а порой и здоровье. Номером один в нашем списке будет хроническое недосыпание - от него в наши дни страдают многие.

Современный ритм жизни накладывает свой отпечаток на распорядок нашего дня и на режим сна, соответственно. Вставать приходится рано, ложиться - поздно. Усталость и недосып накапливаются и в выходные главное - поспать подольше. Но даже если проспать половину выходных, ощутимых улучшений не будет. Знакомо?

Если, допустим, в понедельник надо встать раньше и лечь позже, то можно во вторник поспать чуть дольше и компенсировать недосып прошедших суток. Это - в идеале и это действительно работает. Но накопившийся за неделю недостаток сна просто так не убрать. Здесь самым действенным вариантом оказывается коррекция собственного режима дня. О том, как можно подойти к организации режима и какая вообще от него будет польза - мы уже рассказывали вот в этом материале.

Кофеманам - привет! Нет, не любителям посмаковать ароматный крепкий напиток в приятной компании, а тем, кто готов пить кофе литрами - чтобы взбодриться. До определённого момента чашка крепкого кофе утром или в обед помогает получить некоторый заряд энергии: доза кофеина оказывает стимулирующее воздействие на организм. Со временем чашки кофе становится недостаточно, взбодриться всё сложнее, и вот вы уже пьёте кофе литрами, не получая желанной бодрости.

Организм рано или поздно привыкает к постоянной порции кофеина, а её увеличение приводит к тому, что достигается некий порог, за которым кофе перестаёт бодрить. И это не единственный минус: чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков оказывает отрицательное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также на печень.

Есть привычки, связанные исключительно с нашей бытовой культурой и правилами этикета. Громкое чавканье за едой, задумчивое "ээммм" перед каждой второй фразой, разнообразные слова-паразиты из серии "типа", "вроде" и "как бы" и тому подобные. Если вам регулярно делают замечания по этим поводам, стоит задуматься и поработать над собой.

Гармония и самоконтроль

Это - основополагающие моменты как в формировании нужных привычек, так и в избавлении от ненужных и вредных. Чтобы избавление от привычки не было болезненным и не вызывало негативных эмоций, стоит продумать, как будете с ней бороться.

Если есть возможность, сведите к минимуму ситуации, которые провоцируют проявление привычки, или попробуйте привычку "перевернуть". В одной из статей на эту тему для тех, кто грызёт ручки был замечательный совет: купите ручку с какой-нибудь пушистой фигуркой на конце. Грызть нечто пушистое вряд ли захочется.

Требуется подкорректировать манеру речи и избавиться от слов паразитов? Можно вручить другу или родственнику колокольчик и просить его звонить каждый раз, как только он от вас услышит "типа" или "вроде". Главное - понимать, что это вам на пользу и тогда звон колокольчика не будет вызывать у вас негативные эмоции, а самоконтроль от подобной процедуры только укрепится.

Некоторые уже взрослые люди никак не могут избавиться от привычки теребить заусенцы на пальцах. Это не только неприятно, но и не эстетично. Альтернативой может стать маленький массажный шарик, катание которого в пальцах не только убережёт пальцы от повреждений, но и окажет стимулирующее воздействие на важные точки на подушечках пальцев.

Главное, не перегнуть палку и не усугубить ситуацию. Постепенно и с полным осознанием значимости своих действий можно избавиться от ненужной или мешающей привычки.

Список рекомендуемой литературы

  • Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона.
  • Соколов Е.Н. Восприятие и условный рефлекс.
  • В. Джемс. "Психология".
  • Запорожченко В.Г. "Образ жизни и вредные привычки"
Оцените эту публикацию
Источник: Поэтому.Ру
Комментариев: 11
Текущий рейтинг: 4.8. Голосов: 8

Отзывы и комментарии к статье

avatar
11 • 12:42, 2013-09-06
Лично у меня нет самой главной привычки это, курить. Я не курю с детства и не тянет. Толька плохо что все рядом курят большой соблазн. tongue
avatar
10 • 12:41, 2013-09-06
Привычка грызть ногти формируется с детства и является следствием детских неврозов. Многие несут эту привычку с собой по жизни, так и не отвыкнув от нее.
avatar
9 • 09:48, 2013-09-05
Забыли о привычке пить пиво и курить - это тоже от неуверенности в себе и тоже сосательный рефлекс и тоже можно обойтись. happy
avatar
8 • 09:32, 2013-09-04
Хроническое недосыпание это бич современного общества. Раньше, люди не ложились так поздно, ведь не было электричества, а свечи были очень дорогими и не каждый мог позволить их жечь длительное время. Сейчас все изменилось, появился не только свет, но и телевизоры и компьютеры и многие могут просидеть перед ними до самого рассвета. Все это является причиной множества болезней, в том числе и нервных расстройств. Нужен четкий режим дня, спланируйте время так, чтобы ложиться спать не позднее 23:00. В этом случае вы будете утром себя чувствовать бодро и успеете сделать больше, чем если не будете высыпаться.
avatar
7 • 13:07, 2013-08-30
Нужно бороться с теми плохими привычками, которые действительно бросаются в глаза окружающим и мешают корректно вести себя в обществе. А то постоянно будете думать только о том, чтобы не поправить одежду или не теребить заусеницы.
avatar
6 • 11:55, 2013-08-28
Все привычки в основном на генетическом уровне. Как говориться в народе - "все претензии к производителю...".
С самого детства у нас привычка грызть ногти, ковыряться в носу и т.д. Не всегда все привычки наши остаются. Некоторые из них, такие как - курить, пить или еще что-нибудь добавляется с возрастом.
avatar
5 • 10:39, 2013-08-26
По некоторым привычкам можно даже узнать человека, которого давно не видел, это как визитная карточка! Увидев на парковке у офиса криво поставленный Лексус, я обрадовалась - это мой приятель вернулся из длительной командировки и опять, по привычке, всем навредил!
avatar
4 • 09:18, 2013-08-26
Вредные привычки это про меня.Никак не могу отучиться обкусывать губы, когда нервничаю или напряженно думаю о чем-то. Дома только сердитый взгляд мужа останавливает. Как бы тут не писали отучиться во взрослом возрасте это трудно, потому, что эти действия зачастую происходят подсознательно и непроизвольно.
avatar
3 • 08:12, 2013-08-26
Одна моя подруга постоянно крутила локон волос возле виска. Потом коротко постриглась и теперь злая как собака biggrin Может не стоит бороться с природой? biggrin
avatar
2 • 10:19, 2013-08-25
Да ну бросьте, не вижу ничего плохого в том, чтобы скажем поправлять прическу или одежду, тем самым помогая себе успокоится, может выглядит это довольно странно, но главное что все это безвредно, всяко лучше чем без конца "дымить".
avatar
1 • 07:20, 2013-08-23
Детский лепет, имхо. Советуют внимательно за собой наблюдать… Человек, который способен это делать, априори не станет грызть ногти или без конца поправлять причёску. cool
avatar
Копирование любых материалов без ссылки на сайт www.poetomu.ru запрещено законом и преследуется профессиональными юристами совместно с органами прокуратуры и судами
© 2012—2018 Поэтому.ру Современная энциклопедия и познавательный журнал
Этот замечательный сайт изготовлен студией Ариф