Отключить рекламу Создать сайт
Бесполезные привычки. Список, работа над собой, психология, здоровье. Психология на Поэтому.Ру

Поэтому.Ру
доступная энциклопедия обо всём

Бесполезные привычки и борьба с ними

У каждого из нас есть привычки, без которых мы могли бы обойтись,если бы захотели. Ведь некоторые не только отнимают массу времени, но и могут серьёзно отразиться на состоянии нашего здоровья. Предлагаем небольшой набор привычек и советов по избавлению от них.

1. Привычка - верхушка айсберга

В наших статьях уже рассказывалось о том, как сформировать нужную/полезную привычку (об этом можно прочесть здесь), а также о том, как перестать делать ненужные покупки (подробности - здесь). Сегодня же речь пойдёт о том, как избавиться от мешающих, раздражающих или бесполезных привычек.

Психологи утверждают (и не безосновательно, между прочим), что большая часть наших бесполезных или глупых привычек, которые порой раздражают окружающих, да и нам приносят некоторый дискомфорт, связана с нашим душевным (психологическим) состоянием.

Если человек, к примеру, грызёт ногти или с завидным постоянством кусает губы чуть не до крови, особенно если нервничает, это, по мнению специалистов, сигнал того, что человек пребывает в стрессовом состоянии. А совершаемые действия - попытка успокоиться, удовлетворяя сосательный рефлекс.

Замечали, что некоторые люди часто поправляют причёску, постоянно одёргивают одежду и расправляют невидимые складки на костюме? Сами так делаете, когда оказываетесь на каком-нибудь большом мероприятии или просто в незнакомой компании? Тогда, возможно, скажете, с чем такое поведение связано? Да, неуверенность в себе, это всё она.

Перечисленные привычки могут не просто насторожить, а даже испугать. Если вас беспокоит что-то подобное, не обязательно срочно обращаться к специалисту. Просто надо внимательно понаблюдать за собой.

2. В поисках первопричины

Чтобы избавиться от ненужной привычки, нужно понять, "откуда ноги растут". Корни некоторых привычек и правда уходят глубоко в тревожные состояния и неврозы, а многие просто связаны с регулярно повторяющимися ситуациями.

Например, привычка щёлкать пальцами, когда не можете подобрать нужное слово в той или иной ситуации, или постукивание пальцами в задумчивости. Есть, конечно, и более вредные привычки: хроническое недосыпание, чрезмерное потребление кофе или энергетических напитков и так далее.

В общем, без самоанализа тут не обойтись. Хотите что-то изменить - попробуйте самостоятельно определить, с чем ваша привычка связана. Тут будет достаточно простого наблюдения. Не можете справиться самостоятельно - обратитесь к психологу. В большинстве случаев одного-двух визитов будет достаточно, чтобы найти корни привычки и осознать, а нужно ли вообще с нею бороться.

3. Примеры ненужных привычек

Итак, чтобы не быть голословными, предлагаем на конкретных примерах посмотреть, какие привычки отнимают наши силы, а порой и здоровье. Номером один в нашем списке будет хроническое недосыпание - от него в наши дни страдают многие.

Современный ритм жизни накладывает свой отпечаток на распорядок нашего дня и на режим сна, соответственно. Вставать приходится рано, ложиться - поздно. Усталость и недосып накапливаются и в выходные главное - поспать подольше. Но даже если проспать половину выходных, ощутимых улучшений не будет. Знакомо?

Если, допустим, в понедельник надо встать раньше и лечь позже, то можно во вторник поспать чуть дольше и компенсировать недосып прошедших суток. Это - в идеале и это действительно работает. Но накопившийся за неделю недостаток сна просто так не убрать. Здесь самым действенным вариантом оказывается коррекция собственного режима дня. О том, как можно подойти к организации режима и какая вообще от него будет польза - мы уже рассказывали вот в этом материале.

Кофеманам - привет! Нет, не любителям посмаковать ароматный крепкий напиток в приятной компании, а тем, кто готов пить кофе литрами - чтобы взбодриться. До определённого момента чашка крепкого кофе утром или в обед помогает получить некоторый заряд энергии: доза кофеина оказывает стимулирующее воздействие на организм. Со временем чашки кофе становится недостаточно, взбодриться всё сложнее, и вот вы уже пьёте кофе литрами, не получая желанной бодрости.

Организм рано или поздно привыкает к постоянной порции кофеина, а её увеличение приводит к тому, что достигается некий порог, за которым кофе перестаёт бодрить. И это не единственный минус: чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков оказывает отрицательное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также на печень.

Есть привычки, связанные исключительно с нашей бытовой культурой и правилами этикета. Громкое чавканье за едой, задумчивое "ээммм" перед каждой второй фразой, разнообразные слова-паразиты из серии "типа", "вроде" и "как бы" и тому подобные. Если вам регулярно делают замечания по этим поводам, стоит задуматься и поработать над собой.

4. Гармония и самоконтроль

Это - основополагающие моменты как в формировании нужных привычек, так и в избавлении от ненужных и вредных. Чтобы избавление от привычки не было болезненным и не вызывало негативных эмоций, стоит продумать, как будете с ней бороться.

Если есть возможность, сведите к минимуму ситуации, которые провоцируют проявление привычки, или попробуйте привычку "перевернуть". В одной из статей на эту тему для тех, кто грызёт ручки был замечательный совет: купите ручку с какой-нибудь пушистой фигуркой на конце. Грызть нечто пушистое вряд ли захочется.

Требуется подкорректировать манеру речи и избавиться от слов паразитов? Можно вручить другу или родственнику колокольчик и просить его звонить каждый раз, как только он от вас услышит "типа" или "вроде". Главное - понимать, что это вам на пользу и тогда звон колокольчика не будет вызывать у вас негативные эмоции, а самоконтроль от подобной процедуры только укрепится.

Некоторые уже взрослые люди никак не могут избавиться от привычки теребить заусенцы на пальцах. Это не только неприятно, но и не эстетично. Альтернативой может стать маленький массажный шарик, катание которого в пальцах не только убережёт пальцы от повреждений, но и окажет стимулирующее воздействие на важные точки на подушечках пальцев.

Главное, не перегнуть палку и не усугубить ситуацию. Постепенно и с полным осознанием значимости своих действий можно избавиться от ненужной или мешающей привычки.

5. Список рекомендуемой литературы
  • Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона.
  • Соколов Е.Н. Восприятие и условный рефлекс.
  • В. Джемс. "Психология".
  • Запорожченко В.Г. "Образ жизни и вредные привычки"
Источник: Поэтому.Ру
Оценить статью
Читайте также:
Человек и общество

Даже если у нас нет своего маленького, но вполне успешного дела, нам приходится регулярно в той или иной форме сталкиваться с налоговой отчётностью. А...
Языков на свете - великое множество. Но есть среди них особенные: им тысячи лет и на некоторых из них уже сотни лет никто или почти никто не говорит. ...
Случается, что для защиты своих интересов приходится обратиться в суд. При этом далеко не каждый может обратиться за профессиональной консультацией к ...
Интернет-торговля сегодня - одно из весьма прибыльных и востребованных направлений развития бизнеса. Мы уже писали о первых шагах в этой области, но с...
Эта игра собирает многотысячные стадионы и миллионы болельщиков у телеэкранов. Футбол - одна из древнейших игр с мячом, в его аналоги играли ещё в Спа...
У каждого из нас есть привычки, без которых мы могли бы обойтись,если бы захотели. Ведь некоторые не только отнимают массу времени, но и могут серьёзн...

avatar
11 viktork20
Лично у меня нет самой главной привычки это, курить. Я не курю с детства и не тянет. Толька плохо что все рядом курят большой соблазн. tongue
avatar
10 Lalula
Привычка грызть ногти формируется с детства и является следствием детских неврозов. Многие несут эту привычку с собой по жизни, так и не отвыкнув от нее.
avatar
9 nickolaj
Забыли о привычке пить пиво и курить - это тоже от неуверенности в себе и тоже сосательный рефлекс и тоже можно обойтись. happy
avatar
8 dragon29
Хроническое недосыпание это бич современного общества. Раньше, люди не ложились так поздно, ведь не было электричества, а свечи были очень дорогими и не каждый мог позволить их жечь длительное время. Сейчас все изменилось, появился не только свет, но и телевизоры и компьютеры и многие могут просидеть перед ними до самого рассвета. Все это является причиной множества болезней, в том числе и нервных расстройств. Нужен четкий режим дня, спланируйте время так, чтобы ложиться спать не позднее 23:00. В этом случае вы будете утром себя чувствовать бодро и успеете сделать больше, чем если не будете высыпаться.
avatar
7 Katenka08
Нужно бороться с теми плохими привычками, которые действительно бросаются в глаза окружающим и мешают корректно вести себя в обществе. А то постоянно будете думать только о том, чтобы не поправить одежду или не теребить заусеницы.
avatar
6 Qwerty_12
Все привычки в основном на генетическом уровне. Как говориться в народе - "все претензии к производителю...".
С самого детства у нас привычка грызть ногти, ковыряться в носу и т.д. Не всегда все привычки наши остаются. Некоторые из них, такие как - курить, пить или еще что-нибудь добавляется с возрастом.
avatar
5 OLGAolga
По некоторым привычкам можно даже узнать человека, которого давно не видел, это как визитная карточка! Увидев на парковке у офиса криво поставленный Лексус, я обрадовалась - это мой приятель вернулся из длительной командировки и опять, по привычке, всем навредил!
avatar
4 nat1808
Вредные привычки это про меня.Никак не могу отучиться обкусывать губы, когда нервничаю или напряженно думаю о чем-то. Дома только сердитый взгляд мужа останавливает. Как бы тут не писали отучиться во взрослом возрасте это трудно, потому, что эти действия зачастую происходят подсознательно и непроизвольно.
avatar
3 Roman72
Одна моя подруга постоянно крутила локон волос возле виска. Потом коротко постриглась и теперь злая как собака biggrin Может не стоит бороться с природой? biggrin
avatar
2 Cloud
Да ну бросьте, не вижу ничего плохого в том, чтобы скажем поправлять прическу или одежду, тем самым помогая себе успокоится, может выглядит это довольно странно, но главное что все это безвредно, всяко лучше чем без конца "дымить".
avatar
1 Tef
Детский лепет, имхо. Советуют внимательно за собой наблюдать… Человек, который способен это делать, априори не станет грызть ногти или без конца поправлять причёску. cool
avatar
Аккуратные стопочки монет - это, несомненно, красиво и даже весьма впечатляюще, но когда эти же монеты оттягивают карман - приятного мало. Зато бумажн...
Даже если у нас нет своего маленького, но вполне успешного дела, нам приходится регулярно в той или иной форме сталкиваться с налоговой отчётностью. А...
Без мобильника - как без рук. Причём с момента появления этого устройства прошло совсем немного времени. Если кто вспомнит первые мобильные телефон, т...
Языков на свете - великое множество. Но есть среди них особенные: им тысячи лет и на некоторых из них уже сотни лет никто или почти никто не говорит. ...
Независимо от того, как часто мы убираем дома, всегда и везде найдётся пыль. Покрывающая ровным слоем горизонтальные поверхности, собирающаяся в непри...


Всегда разное

Спите чутко, а ваш сосед по комнате или спутник жизни мешает вам спать своим храпом? Ситуация, как минимум, неприятная: вам никак не удаётся...
Практически у каждого в шкафу найдётся несколько джинсовых вещей. Это не обязательно будет куртка, рубашка или платье. Но джинсы - джинсы от...
Верстовые столбы, указатели расстояний и прочие дорожные знаки хорошо знакомы всем участникам движения, независимо от того, пешеходы мы или ...
Стеклом сегодня удивить трудно. Ну, разве что сотворить из этого материала нечто совсем невообразимое. О том как, из чего делают стекло и чт...




Внимание! Копирование любых материалов без ссылки на сайт www.poetomu.ru запрещено законом и преследуется профессиональными юристами совместно с органами прокуратуры и судами
Дизайн сайта — Студия Ариф