Чем полезен режим дня

Время прочтения статьи
Текущий рейтинг статьи 4.8 4.8
Количество прочтений 10198
Дата добавления 2012-11-20
С самого раннего возраста родители, воспитатели в детском саду и даже учителя в школе всячески стремятся приучить нас соблюдать режим. И мы стараемся, потому как деваться некуда, но при первой же возможности нарушаем его, не понимая, какая от него польза
Режим дня. Как сформировать и какая от него польза для здоровья
Содержание статьи "Режим дня. Как сформировать и какая от него польза для здоровья":
  1. С самых первых дней
  2. Самоорганизация
  3. Какая от режима польза
  4. Комментарии

С самых первых дней

Несмотря на то, что единого мнения по поводу того, когда именно кормить новорождённых, у педиатров нет до сих пор, очень многие мамы скажут, что кормление по режиму значительно облегчает жизнь. И это вполне объяснимо: стабильная схема времяпровождения позволяет сделать всё вовремя, без лишней суеты и нервозности, а значит - сохранит хороший настрой и маме, и ребёнку.

С малышами всё ясно и просто, но вот ребёнок подрастает и идёт в детский сад. Здесь режим уже другой, но тоже соблюдается неукоснительно: приёмы пищи в установленное время, прогулки, дневной сон. Всё строго. Кто помнит себя в этом возрасте могут сказать что-нибудь в духе "Никогда не мог уснуть в тихий час", но такую организацию детского дня придумали уже давно и схема исправно работает.

Дальше идём в школу. В начальных классах режим снова меняется, но при этом создаются условия для более мягкого перехода детишек на новый ритм жизни: уроки в первой половине дня, а дальше - продлёнка. И родителям рекомендуют после школы детей уложить поспать (как в садике).

Беда в том, что взрослея, мы никак не можем понять, зачем все эти "поспать после обеда" или "ложиться не позже одиннадцати часов вечера". Поэтому при первой же возможности привычный режим радостно нарушаем. Последствия одного такого отступления - сонное состояние в течении всего следующего дня, непонятная усталость и прочие малоприятные эффекты.

Вывод из всего сказанного очень прост: режим дня - очень полезная привычка. Да, да, именно привычка, которую можно сформировать. Главное - захотеть.

Самоорганизация

Если подходить к формированию режима "по-простому" без всяких высоконаучных рассуждений о том, со скольки до скольки надо спать/есть/гулять, то картина получается следующая: у каждого подростка или взрослого есть определённый набор неизменных обязанностей на каждый день. Кому-то надо в школу и университет, а кому-то - на работу.

Уроки и пары, равно как и рабочий день начинаются в одной и то же время, а значит и вставать приходится "по будильнику". Так что решившись выстроить режим дня, начните с простого: просыпаться каждый день часов, например, в 7.30 или в 8.00.

Чтобы каждый день вставать в такую рань, а не уговаривать себя и свой будильник "ну ещё 5 минут", нужно ложиться тоже примерно в одно время. Советуют укладываться в постель не позднее 23.00. Причём в это время надо уже лежать, а не делать попытки оторваться от монитора и пойти чистить зубы.

Установив и старательно соблюдая время подъёма и отхода ко сну, мы в итоге получаем две основные точки нашего привычного режима. Между ними располагаются утренняя зарядка и завтрак, выход на работу, в университет или в школу, обед, возвращение домой и приятные домашние хлопоты, ужин. Для школьников, занимающихся в первую смену, во второй половине дня остаётся немало времени на подготовку домашних заданий и на посещение художественной школы или спортивной секции.

Какая от режима польза

Вероятно, найдётся немало противников мнения о полезности режима. Скажут, что и сформировать эту привычку у себя при нынешнем ритме жизни очень сложно, и не каждый может себе этот самый режим позволить, например, при ненормированном рабочем дне.

Но даже в сложных условиях нам хочется спать и есть, мы чувствуем потребность в отдыхе. Значит, есть возможность приучить себя соблюдать если не строгий режим, то хотя бы отрегулировать общую суточную активность с учётом индивидуальных особенностей.

Например, если регулярно завтракать, значительно снизится риск развития гастрита или более серьёзного заболевания. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут держать мышцы в тонусе, а прогулки перед сном вообще очень полезны для общего расслабления организма.

Более наглядный пример: вечер воскресенья в хорошей компании, а завтра как обычно на работу к девяти. Просидите допоздна - в понедельник неохотно оторвётесь от подушки и весь день будете в не самой лучшей форме. Сталкивались с таким?

Режим дня, помимо всего прочего, это ещё и отличный способ планировать своё рабочее время. Недаром практически все деловые встречи и переговоры назначаются на первую половину дня. Модный сегодня "тайм-менеджмент" - грамотно организованный режим дня, в котором учтены все важные и нужные дела на день, неделю или месяц. Если у вас есть знакомые, практикующие тайм-менеджмент, поинтересуйтесь, как у них обстоят дела с режимом дня вообще.

Независимо от того, какой в итоге у вас сформируется режим, главное, чтобы он приносил вам пользу и помогал сохранять бодрость и хорошее самочувствие на протяжении долгих лет.

Оцените эту публикацию
Источник: Поэтому.Ру
Комментариев: 10
Текущий рейтинг: 4.8. Голосов: 13

Отзывы и комментарии к статье

avatar
10 • 13:36, 2013-05-26
Режим дня - это, конечно, полезно. Однако есть такие случаи, когда работа родителей не даёт сформировать правильный и полезный режим. У меня в детстве была именно такая ситуация: родители работали допоздна, иногда я могла поужинать в 2 часа ночи! Оставить меня было не с кем. И в садик я пошла только за полгода перед школой.В итоге мой режим сейчас можно определить как "сова-шатун"!
avatar
9 • 11:20, 2013-04-22
Режим дня необходимо соблюдать в любом возрасте, но лучше прививать эту привычку с детства. Это касается и сна, и питания, да и обшего психоэмоционального фона человека в целом.В детстве человек лучше привыкает к режиму.
avatar
8 • 12:53, 2013-04-16
Могу сказать что самым ярким примером режима дня есть армия. Там соблюдая режим человек никогда не наберет лишнего кило и самочуствие всегда отличное
avatar
7 • 10:09, 2013-03-11
Режим дня есть у всех, тут не надо себя ни к чему специально приучать. У детей - это школа или садик, а у взрослых - работа. Режим вырабатывается автоматически.
avatar
6 • 10:55, 2013-03-06
Недавно начал соблюдать режим дня, и мне действительно понравилось, это на самом деле полезная привычка, просыпаясь рано утром, чувствуешь себя намного бодрее и энергичнее. Успеваешь больше выполнить различных дел, и к вечеру появляется радость, что день прошел не зря.
avatar
5 • 23:04, 2013-02-03
Да, я согласна с тем, что режим дает нам больше пользы, организованности, сил. Но вот у меня, например, маленький ребенок, поэтому я могу выделить для себя время лишь поздно вечером. К тому же я сова, мне лучше всего работается по ночам. Но я все чащу задумываюсь о том, чтобы все-таки ложиться раньше.
avatar
4 • 13:19, 2013-01-17
Разумнее всего, естественно, было бы подстроить распорядок дня под свои биологические часы, тогда организм функционировал бы идеально. Ведь все чудесно знают, что интенсивнее всего процессы восстановления, например, идут вечером, между 10 и 12 часами, но мало кто спит в это время суток. Утром же мы удивляемся, почему так плохо отдохнули за ночь. dry
avatar
3 • 23:11, 2013-01-16
Важнее всего, на мой взгляд, то, что более или менее строгий график влияет не только на физическое состояние, но и на способность мыслить упорядоченно. Некоторые считают, что определённый режим ограничивает человека, но те, кто видели "обе стороны медали", то есть пробовали жить с режимом и без него знают, что подобные ограничения повышают качество жизни.
avatar
2 • 19:55, 2013-01-15
Всю жизнь само собой получается, что соблюдаю режим дня. Сначала в школе, затем в институте, а теперь и работая, жизнь имеет устоявшийся режим дня. Одно радует, что я жаворонок и ранние утренние подъемы нормально переношу. Ребенка тоже стараемся приучить к определенному режиму дня, бывают сбои, но у кого их не бывает. Имея налаженный режим дня легче планировать свои планы на следующий день.
avatar
1 • 18:01, 2013-01-15
Режим дня полезен всем. Я его не соблюдаю и здоровье мое резко пошло вниз. Когда ночью работаешь, а потом встаешь после обеда, времени ни на что не хватает. Планирование невозможно! С удовольствием ложилась бы рано вечером и вставала бы рано утром.
avatar
Копирование любых материалов без ссылки на сайт www.poetomu.ru запрещено законом и преследуется профессиональными юристами совместно с органами прокуратуры и судами
© 2012—2018 Поэтому.ру Современная энциклопедия и познавательный журнал
Этот замечательный сайт изготовлен студией Ариф